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壓力大焦慮怎么辦?先把生活過規律就行了!

作者 : 小付哥 | 分類 : 好文推薦 | 已有 866 人關注 | 2019年11月30日 08:55:25

曾經咪蒙人人喊打的時候,都說她在販賣焦慮,其實當今社會焦慮用得著販賣嗎?看2019年至今新生兒人口數量——1100萬,2018年是1500萬,網評說是斷崖式下跌。焦慮不是不提就沒有,就像貧窮,就像高房價,我們要正視焦慮,從而想辦法去解決它,比如說今天這篇文章就很好,壓力大焦慮怎么辦呢?第一步是把生活過規律。

壓力大焦慮怎么辦?先把生活過規律就行了!

1.

前幾天有個讀者微信問我:卡西,你知道怎么才能緩解焦慮嗎?

她表示,已經失眠多日,總憂心忡忡的,其實也不過是生活中的尋常事情,卻讓她揣度出很多悲觀的念頭來。

她的焦慮體現在兩方面,一是對他人的嫉妒,二是對自我狀態的不滿。

她眼睜睜看著自己的好姐妹嫁給了有錢人,而她卻只擁有一個朝九晚六拿著死工資一眼可以望到退休的男朋友,焦慮。

她也想努力多充電多學習多提升專業技能,卻苦惱著還沒來得及實施,就被公司新來的小丫頭奪得了風頭,她的失誤對比小丫頭的志得意滿,焦慮。

她整日刷微博刷那些激勵人心的段子,卻沒有得到什么實質性的幫助,第二天醒來依舊茫然四顧,焦慮。

于是,她變得越來越沉默,她甚至覺得,未來沒有希望了,焦慮已經把她壓垮,她不知道該做什么,能做什么,可以做什么,真真是吃不好,睡不著,憂心不已。

我問她:你周末都怎么安排?

她說:也沒什么特別的安排,因為一醒來就覺得心情不好,索性睡到中午了,躺床上玩玩手機,或者跟朋友去逛街,吃吃飯聊聊天,周末也就過完了。

我又問:那你說的充電計劃開始了嗎?

她說:沒有,我不知道該怎么開始學習,我都離開學校那么久了,注意力集中不起來,學不好。

她問我:你覺得,我是不是該看心理醫生了?

我嘆氣:其實你這種“病”很好治,不用看心理醫生,你把生活過的規律些很快就好了。

她不信:有這么簡單?

2.

你知道什么樣的人最容易焦慮嗎?

內心虛空的人。

當一個人,沒有家庭的愛,金錢,知識,能力,自信來傍身的時候,他就會輕易的被打倒,他急切的想要得到這些,恨不得一夜之間,生活翻轉過來,然而午夜夢回,卻發現一切只是一場空,他得不到。

求而不得,最折磨人。

如同那個讀者一般,一邊擔憂著現在與未來,一邊刷微博刷到深夜。

她既沒有將時間用在提升知識和技能上面,也沒有去做些可以讓自己獲得更多愛的事,她黑白顛倒,舉步不前,渾渾噩噩,只沉浸在“熬夜的危害特別大,我只好通宵了”這種段子里,靠著深夜的臆想,和第二天的日上三竿度日。

內心的空虛,必然越來越重。

身心失去支撐,自然只剩焦慮。

這種焦慮,也不過就是才華配不上野心的另一種版本罷了。

其實我們大部分人都在不同程度的焦慮著,區分開這些人層次的重要一點就是:

有的人,一焦慮就什么也做不了,整日活在情緒紛亂的狀態里,以燈紅酒綠的宿醉掩飾事與愿違的辛酸,以“努力無用,寒門再難出貴子”的論據來推翻從前想要早睡早起實現夢想的計劃。于是遠遠看上去,就成了無所事事。

有的人,盡管焦慮,卻仍舊不忘工作,不忘家人,該做什么就做什么,做事的時候把焦慮拋在一旁,只偶爾拿出來把玩,并將焦慮當做推著自己前行的動力。于是,他的焦慮越來越小,因了平日里努力獲得的成就感越來越強,而過的越來越舒心。

3.

曾研究育兒知識,里邊提到,于孩子來說,規律的生活,可以提升他們的安全感,從而讓孩子不焦慮,不茫然,不杞人憂天,因為他已經知道上午該做什么,下午該做什么,明天該做什么。

于成年人來說,也是一樣的。

穩定而規律的生活,是讓你有事可做,這種有事可做會給你帶來多方面的好處。

首先,容易焦慮的人,通常情緒波動較大。

有事可做會驅使一個人由感性向理性方面轉變,當理性占據主導地位的時候,情緒也會趨于平穩,從而淡化了焦慮的程度。

簡單來說,就是分散了注意力。

其次,會增加你的成就感。

沒有人是一朝一夕練就成大師的,沒有人轉身之間就是華麗的蛻變,所有你想要的,都是歷經歲月磨煉,才會到達你身邊,這是一場曠日持久的堅持,而不是你心血來潮的妄想。

規律的生活,在某種層次上來說,是一種重復,當你重復去做某些事,并在此基礎上形成興趣愛好甚至技能的話,你會發現,這件事越來越簡單,所謂熟能生巧。

成就感是一個人自信的來源,因為你知道,通過了年歲久遠的修煉,某件事某個物某種狀態將輕而易舉的成為你的囊中物。

再者,規律的生活,會給人安全感。

安全感這種東西,其實是在原生家庭中培養起來的。

有的人原生家庭的成長環境并不好,造就了他不健全的人格,這種人非常需要安全感,但同時他又很叛逆,不知道如何獲取,他就得需要自我建立規律生活,去營造這種安全感。

4.

越無能,越焦慮。

越充實,越安然。

當你在日復一日規律而平穩的生活走過,你會發現,有些安穩的氣息已經修煉而成。

這不是讓你過單調的日子,而是告訴你,有些計劃,不要輕易中斷,有些堅持,不要隨便廢棄,一個懂得控制自己時間和狀態的人,才是真正強大的人。

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